Mijn yoga-routine

De twee vormen yoga die ik het meeste doe zijn Hatha en Vinyasa yoga. Daarmee ben ik ooit begonnen en tot nu toe zijn dat ook de vormen die me het meest liggen.

Hatha yoga is een vrij rustige vorm van yoga waarin houdingen meestal langer worden aangehouden, in combinatie met ademhaling. Het helpt me om m’n lichaam wakker te maken, te voelen wat er speelt en langzaam op gang te komen. Vinyasa yoga is iets dynamischer: je beweegt op het ritme van je ademhaling van houding naar houding. Denk aan zonnegroeten, flows, wat meer beweging. Ook heerlijk, zeker als ik wat meer energie heb of als ik wil zweten.

Meestal wissel ik die twee een beetje af, afhankelijk van hoe ik me voel en hoeveel tijd ik heb.

Gemiddeld doe ik zo’n twee tot drie keer per week yoga, al zijn er weken dat het vaker is en soms ook minder. Dat laat ik een beetje los, het hoeft niet perfect. Liever een paar keer per week op een fijne manier dan er weer een soort keurslijf van maken waar ik stress van krijg. Dat gaat nogal tegen het hele idee van yoga in voor mij, haha. Dus ik zie wel per week wat lukt en wat goed voelt, maar meestal is het wel meerdere keren per week.

Bijna altijd doe ik yoga ’s ochtends. Ik vind het een superfijne manier om de dag te beginnen. Even landen in mijn lijf, rustig opstarten, bewegen zonder moeten. Daarna voel ik me meestal wel een beetje anders dan ervoor: rustiger, helderder, meer in m’n lichaam in plaats van vooral in m’n hoofd.

Ik plan yoga niet superstrak in, maar ik blok meestal wel een uurtje in m’n agenda als ‘yoga of sport’. En dan kijk ik op het moment zelf waar ik zin in heb: een rustige flow, iets pittigers, of misschien juist wel naar de gym. Ik houd het graag vrij flexibel, maar ik maak er wél tijd voor vrij. Dat helpt me om het ook echt te doen.

Bijna al mijn yoga doe ik thuis, meestal met video’s van Yoga With Kassandra op YouTube. Haar stijl past perfect bij wat ik zoek: fijne flows, minimale uitleg (maar wél genoeg), niet echt zweverig en geen eindeloos geklets tussendoor. Ze heeft echt voor elk moment iets: van 10 minuten tot meer dan een uur, voor ochtend, avond, rug, heupen, noem maar op. Ik vind altijd wel iets waar ik op dat moment behoefte aan heb

Op dit moment ben ik me langzam maar zeker aan het voorbereiden op mijn yoga teacher training, en daarvoor doe ik twee vaste flows van 1 tot 1,5 uur die ik van het opleidingsinstituut heb gekregen: een Hatha flow en een Vinyasa flow. Die zijn net wat intensiever dan wat ik normaal doe, maar ik merk dat het me goed doet om die op te bouwen en steeds meer kracht en focus te ontwikkelen.

Soms vragen mensen me of ik niet liever in een yogastudio les zou volgen, maar ik vind het heerlijk om het gewoon thuis te doen. Het maakt de drempel superlaag voor mij. Gewoon m’n matje uitrollen, YouTube aan en gaan. Ik doe het letterlijk overal: in de keuken, de tuin, op zolder of op de slaapkamer. En op vakantie doe ik het daardoor ook altijd heel makkelijk, ik neem altijd mijn reis yogamat mee.