Waarom & hoe ik journal

Als ik journal, dan ben ik heel bewust bezig met wat er in mijn hoofd gebeurt en met wat ik precies voel. Ik weet niet hoe het met jou zit, maar ik dender vaak de dag door zonder heel erg stil te staan bij wat er nu allemaal in mij omgaat. Als ik aan het journalen ben, dan doe ik dat heel bewust wél. Ik sta stil bij wat ik denk en voel en vóel het dan ook echt. Ik heb geleerd dat ik emoties niet uit de weg wil gaan – of nou ja, dat wil ik soms heus wel – maar dat ik ze beter even echt kan ervaren en voelen. Het zorgt ervoor dat het daarna niet blijft sluimeren, of zo. Dat ik het doorvoel en dat het dan oké is. Journalen helpt me daarbij.

Als mijn hoofd vol zit met negatieve gedachten, of als ik boos, verdrietig of angstig ben, dan helpt het opschrijven me te relativeren. Niet altijd op het moment zelf, maar een paar uur of dagen later wel. Dan lees ik het terug, en realiseer ik me dat mijn hoofd met me aan de haal was gegaan. En dat het allemaal niet zo erg was als ik het op dat moment ervoer. Dat helpt me in het verwerken ervan en het is een les voor de volgende keer dat ik me slecht voel.

Soms helpt journalen me om dingen letterlijk op een rijtje te krijgen. In mijn hoofd kan het soms een warboel van gedachten en ideeën zijn, het opschrijven helpt er structuur in te krijgen. Het helpt het een plekje geven en soms helpt het om puzzelstukjes op zijn plek te laten vallen.

Dat moment dat ik met mijn journal zit en aan het schrijven ben, ervaar ik als heel ontspannend. Echt als een moment voor mezelf, een moment waarin ik goed voor mezelf zorg. Natuurlijk is het niet altijd even leuk of fijn, maar vaak ervaar ik het wel als een positief moment.

Ik vind het leuk om terug te bladeren in mijn journal of dagboek. Om te lezen wat me bezighield, waar ik mee worstelde of juist waar ik heel blij mee was. Het zijn allemaal waardevolle herinneringen aan momenten. Dat is mooi om terug te lezen. Het helpt me ook reflecteren op situaties. Kan ik dit een volgende keer anders of beter doen?

Ik heb 2 journals, het Structuurjunkie Dagboek, waarin ik elke dag een aantal vragen beantwoord over de dag ervoor. Zoals waar ik dankbaar voor ben. Daarin vul ik simpelweg de vragen in. Ik heb ook een leeg notitieboek waarin ik ‘verder’ journal. Soms schrijf ik gewoon op wat er in mijn hoofd omgaat. Soms schrijf ik positieve affirmaties of intenties op voor de dag. En ik trek vaak een kaartje uit een van de kaartendecks die ik heb, en dan ga ik daarover schrijven. Op sommige van die kaartjes staan vragen waar ik dan mee aan de haal ga, of ik noteer wat inzichten of lessen uit die kaartjes. Het kan dan alle kanten op gaan.

Meestal doe ik dit ’s ochtends na mijn ontbijt, maar ik pak ook vaak genoeg op random momenten mij dagboek erbij als ik even iets ‘kwijt’ wil en wil opschrijven. Bijvoorbeeld als ik worstel met iets, of juist als iets heel goed gaat en ik dat wil onthouden, dat blije, trotse gevoel.

Het mooie van journalen is dat het niet op een verkeerde manier kan. Er kan niks misgaan. Ik schrijf. En dat is oké.